piersi z kurczaka jak

[...] 86 kcal Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Brukselka 100g 4g B / 0g T / 3g W / 28 kcal - NIE WLICZAM ŁĄCZNIE: 250g 31g B / 27g T / 10g W / 433 kcal 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal Ziemniaki - [...]

[...] węglowodanów (?) Takie coś, bez warzyw policzone: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 35 Orzechy włoskie 15 Olej lniany 20 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek 30 Ser twarogowy półtłusty 250 Olej lniany 20 [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/9/e13fe9c6841d4d0596b0a107f30981af.jpg lody z kalafiora;-) /SFD/Images/2015/11/9/8b58678f518643738815ce840275d145.jpg 500g zmieniaczków, mięso mielone z piersi kurczaka, ogórek, pomidor, sos barbecue walden, ketchup kotil (może nie wygląda apetycznie) ale kvrwa gwarantuje ze smak miazga i jutro chyba w leci znowu ;-) [...]

[...] % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis: I - jogurt + musli + garść rodzynek + garść suszonych żurawin + łyżka stołowa oliwy z oliwek II - serek wiejski 150g, 4 ciasteczka lu go III - filet z piersi kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (nie wiem ile dokładnie ale na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane łyżką stołową oliwy z oliwek, posypane [...]

[...] chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie złudzeń , że będę miał na 3 dni uchowałem 2 sztuki [...]

[...] jakaś reklama telezakupy mango - przed i po! Od 5 tygodni robię HST, pierwszy raz zaplanowałem sobie progresje ciężarów, poprawiłem dietę, wywaliłem tuńczyki, dodałem dużo piersi kurczaka. A w 2008 przecież miałem niewyliczoną dietę, wpieprzałem kanapki z serem, makaron, sos do obiadu itp. Do tego graliśmy w kosza a na treningach beż żadnej [...]

[...] tylko dojde do domu to robie se od razu mieszanke: 2 duze stolowe lyzki odzywki trec 80% +4 duze stolowe lyzki mleka w proszku.Po pol godzinie jem 2 torebki ryzy + ok.150g piersi kurczaka + jakis sos. >> tutaj w zasadzie dobrze, ale wsuń 50g wafli ryżowych bezpośrednio po treningu a ryż możesz w zasadzie zmniejszyć o 0,5-1 torebkę [...]

[...] więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok Oliwa z oliwek 20 ml/ok III POSIŁEK TREC MASS XXL 60g ( czy to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% [...]

Niedziela: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - filet z piersi kurczaka z ricottą i szpinakiem + ciabatta - wafle ryżowe + mus owocowy + babeczka gryczana z masłem orzechowym (przepis Malinowej) - tortilla z kurczakiem i warzywami + mufinki Poniedziałek: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - BTW - [...]

[...] np. polędwica sopocka 30g B:12, T:4, W:46, kcal:273 III. Chleb żytni razowy 100g ser gouda 20g orzechy włoskie 30g B:15, T:25, W:46, kcal:477 IV. Ryż biały 120g mięso z piersi kuczaka 350g np.pomidor 100g oliwa z oliwek 10g B:84, T:16, W:94, kcal:863 Trening MT V. Chleb zytni razowy 50g tuńczyk w wodzie 130g B:30, T:2, W:23, kcal:236 VI. Ser [...]

[...] martwy ciąg 1 x 5 x 100 kg (schodzę tak nisko, żeby porządnie ostatnią serię zrobić) DIETA: Płatki owsiane - 60 gr Jaja kurze całe - 200 gr Figi suszone - 100 gr 3x Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 20 gr Makaron razowy - 80 gr TRENING potreningowo: Mutant Mass - 130 gr Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Jaja kurze całe 120gr Oliwa z oliwek 20gr Chleb chrupki 17gr Tuńczyk w wodzie 150gr Soczewica czerwona, nasiona suche 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 60gr B/T/W - 145/74/140 -1811 mnieszek lekarski, melissa, [...]

[...] Z PŁATKAMI OWSIANYMI Z NATURALNYM JOGURTEM, SZLANKĄ MLEKA, CHUDYM TWAROGIEM, ŁUSKANYM SŁONECZNIKIEM, BANANEM i RODZYNKAMI 2.posiłek chleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką //150g CHLEBA MOŻE BYC GRAHAM + ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK (15g)+OGÓREK CZY POMIDOR 3.posiłek 100g [...]

[...] głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening 1. Martwy [...]

[...] kurzego *3 żółtko jaja kurzego x2 1 Tran 5g Orzechy włoskie 5g Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ser gouda 25g Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Pro Recover 60g Obiad: makaron 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa 0-3 5k. Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z [...]

[...] podczas snu, jak i samą poprawę jakości snu. Oczywiście mam zamiar pozostać przy 2kaps MZB przed snem Główne źródła makroskładników w diecie: BIAŁKO ★ filet z piersi kurczaka ★ filet z piersi indyka ★ chuda wołowina ★ chude ryby (dorsz, limanda, tilapia) ★ serek wiejski z niską zawartością [...]

[...] włoskie 15 gr - kandyzowana skórka pomarańczy 10 gr Wyszedł taki misz-masz kaszkowy ale bardzo smaczny :) KCAL 572/B 27,5/T 14,9/ WW 85,2 2. Posiłek potreningowy - mięso z piersi kurczaka 150 gr - makaron ryżowy 60 gr - kalafior 200 gr - ogórek kiszony 100 gr - pieczarki 20 gr - keczup 20 gr - migdały 20 gr KCAL 566/ B 45,8/ T 13,5/ WW 65,4 3. [...]

Pierś kurczaka z serem 4 połówki piersi kurczaka (filety) lub 4 sznycle cielęce, 4 słupki ostrego żółtego sera (warmińskiego, tylżyckiego), wysokości 7-8 cm i szerokości 1,5 cm, 4 łyżki startego żółtego sera (razem ok. 25 dag), 1 łyżka masła, 2 łyżki ziół (gotowej mieszanki do kurczaka lub zmieszanych : oregano, majeranku, tymianku i pieprzu [...]